身体の「メンテナンス」と 虹🌈の日
5月の「骨折」6月の「パニック」以来
健康にはとても気をつけるようになりました
心と身体は密接でした
身体に良いものを食べ・・
適度にストレッチ 体幹・筋トレ
そして 走らない(´;ω;`)
朝晩 ストレッチをしていましたが
寒くなってからは
寝る前の「ヨガ・ストレッチ」をさぼっています
「寝る前ヨガ」ほんとに効果ありましたね (YouTubeまりこさんの)
8月~11月くらいまで毎晩やっていました
不安も解消され 安眠・・
(6時間は寝れていたのに、今は5時間で目が覚めてしまう( ノД`) )
これも お勧め
とにかく隙間時間を見つけてやると
「腰痛・肩こり」にも良いのです
そのほか
ドライヤーを当てながら
「お尻筋トレ」したり
車の中でも呼吸法や発声
腕のストレッチ・・・などなど
ちゃんと鍛えれば、身体は応えてくれます(・・かな?)
また今日から「寝る前ヨガ」やろうっと!!
明日まで寒いですね
温度差があるので体調崩さないように気をつけましょうね
15(月)・・雨上がりの「横浜」
産院帰りの次女さんが送ってくれました
これは 4:00頃の画像ですが
九州は 「朝」虹がかかりました
「虹の日」だったのですね (勝手に祝日(笑))
ブログ読んでくださりありがとうございます💛
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